বর্তমান ডিজিটাল যুগে আমাদের দিনের বেশিরভাগ সময় কাটে মোবাইল, কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে।

 পড়াশোনা, অফিস কিংবা বিনোদন—সবকিছুর জন্যই আমরা স্ক্রিনের ওপর নির্ভরশীল। দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে আমাদের চোখে যে সমস্যা তৈরি হয়, তাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় 'ডিজিটাল আই স্ট্রেইন' (Digital Eye Strain) বা 'কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম' বলা হয়।

লক্ষণসমূহ: দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিন ব্যবহারের ফলে চোখ জ্বালা করা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চোখ দিয়ে জল পড়া, ঝাপসা দেখা এবং প্রচণ্ড মাথাব্যথা হতে পারে। এছাড়া চোখের পলক কম ফেলার কারণে 'ড্রাই আই' (Dry Eye) বা চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা বর্তমানে খুব সাধারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।

বাঁচার উপায়: ১. ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন: স্ক্রিন ব্যবহারের সময় প্রতি ২০ মিনিট অন্তর, স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে অন্তত ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখের পেশি বিশ্রাম পায়। ২. চোখের পলক ফেলুন: স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার সময় আমরা স্বাভাবিকের চেয়ে কম পলক ফেলি। তাই সচেতনভাবে ঘন ঘন চোখের পলক ফেলার চেষ্টা করুন। ৩. স্ক্রিনের আলো ও দূরত্ব: মোবাইল বা কম্পিউটারের ব্রাইটনেস ঘরের আলোর সাথে মানানসই রাখুন। স্ক্রিন থেকে চোখের দূরত্ব অন্তত ২৫ ইঞ্চি হওয়া উচিত। ৪. ব্লু-কাট লেন্সের ব্যবহার: দীর্ঘক্ষণ কাজ করার সময় অ্যান্টি-গ্লেয়ার বা ব্লু-কাট চশমা ব্যবহার করতে পারেন, যা স্ক্রিনের ক্ষতিকর নীল আলো থেকে চোখকে রক্ষা করে।

চোখের এই সমস্যাগুলো যদি নিয়মিত দেখা দেয়, তবে অবহেলা না করে দ্রুত চোখের ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনার চোখের যেকোনো সমস্যার উন্নত চিকিৎসার জন্য আজই গলসী আই কেয়ারে যোগাযোগ করতে পারেন।