চোখ আমাদের শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অংশগুলোর মধ্যে একটি। দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে চোখ ভালো রাখা সম্ভব:
স্ক্রিন টাইম কমান: একটানা মোবাইল বা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন (20-20-20 রুল)।
রোদ থেকে বাঁচুন: কড়া রোদে বেরোলে অবশ্যই ভালো মানের ইউভি (UV) প্রোটেকশন যুক্ত সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
পর্যাপ্ত জল পান করুন: শরীর হাইড্রেটেড থাকলে চোখ শুষ্ক (Dry eyes) হওয়ার হাত থেকে রক্ষা পায়।
সঠিক আলোয় পড়াশোনা: কম আলোতে পড়াশোনা বা কাজ করবেন না, এতে চোখের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।
নিয়মিত চোখ পরীক্ষা: কোনো সমস্যা না থাকলেও বছরে অন্তত একবার গলসি আই কেয়ার-এ এসে চোখ পরীক্ষা করিয়ে নিন।
No comments:
Post a Comment